SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajecznica z kaszą

  • Oceńcie diete redukcyjną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema. Mam zamiar zacząć trening na rzeźbe, zrobiłem sobie diete redukcyjną. Jak możecie to oceńcie i poprawcie. Jest to dieta z tańszych produktów więc prosze nie dodawać np. oliwki z oliwek bo niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i nie moge sobie pozwolić na takie wygody :) Trening mam około godz. 17. Przed nawisem jest podany [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2006-12-02 15:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dieta- na redukcje - co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robie cardio treningów tylko ćwiczę 4 razy w tyg ostro wolnymi ciężarami głównie w powtórzeniach 10-12, 30 sek przerwy między seriami. Posiłek 1 Godz: 6:00 -5 jaj całych jajecznica +pomidory -płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek Posiłek 2 Godz: 9:00 -ryż biały 100g -tuńczyk puszka -oliwa z oliwek Posiłek 3 Godz: 12:00 -serek wiejski -migdały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2014-03-29 19:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobrze i zdrowo? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka. Nie jem smażonego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-01-02 12:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od 4 miesięcy i mam zamiar wziąśc się porządnie za dietę. No to tak.... Cos o mnie Wzrost;197 waga:78kg staż:4 miesiece BF na oko:8-10% Cel diety:masa Zapotrzebowanie: (żeby utrzymać wagę) 3447 kcal 15% białka: 517 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1896 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1034 kcal = 115 g Jako ze jestem typowy ekto stosuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2016-07-08 15:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Po wielkiej mobilizacji wkońcu zdecydowałem się ułożyć dietkę Na siłowni ćwiczę (w styczniu) wybije roczek, mam 16lat, 173cm wzrostu i 60kg wagi... Proszę o sprawdzenie i ew. poprawki dietki: z góry thx za pomoc ! I posiłek (śniadanie, godz. 6.30) /B=18g / T=9g / W=72g / 1. Mleko spożywcze 1,5% - 250ml /B=8,5g / T=3,75g / W=12,5g/ 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-12-28 21:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety, moim celem jest masa. Stosowane odżywki: kreatyna, mutant mass, białko activlaba Wiek - 23 Waga - 85 Wzrost - 184 Staż na siłowni - zaczynałem w liceum, teraz ćwiczę bez większej przerwy około pół roku Aktywność fizyczna -Siłka 3x w tyg, raz na tydzień lub dwa biegam, dystans jeziorko - 6km 1. śniadanie 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-07-07 22:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA-DIETA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3300 Kcal 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe/ jajecznica pomidor owoc B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z Piersi z indyka/kurczaka 100g 30g orzechow wloskich B: 37g (20g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-01-21 21:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocene diety i poprawy co zmienic w diecie. Z góry dzięki. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2009-01-20 09:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm i moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wam, jak to wygląda: - owsianka, 2 jajka - banan, 40g białka - 200g kury, sałatka (albo sos jakiś) - obiad: zwykle mięso wołowe, wieprzowe, drób, kasza/makaron, warzywa - jajecznica bądź tuńczyk (135g) - na noc po prostu trochę słonecznika albo serek wiejski Jest to dieta ułożona 'na czuja', tyle zjadam bo z tylu rzeczy zrezygnowałem. Coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-05-13 14:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 3200 kcal - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Redukcja za mną. Teraz pora na budowanie masy mięśniowej. Proszę Was o pomoc przy jej 'dopieszczeniu'. Założenia wstępne: 3200kcal. Waga: 85kg Wzrost: 184cm Wiek: 22 lata Trening: 4 razy w tygodniu siłownia po 60 minut. Dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu. Bieganie na masie odpuszczam póki co. Przykładowy 1 dzień z diety (warzywa, owoc i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2011-10-02 22:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowa suplementacja

    Temat
    ActivLab

    [...] cos dorzucić)kilka alternatyw moich posilkow podane w liczbach Śniadanie 7.00: 1.platki owsiane+daktyle+rodzynki+mleko 0.5% 2.zblendowany twaróg+woda+płatki owsiane+kakao 3.jajecznica na odrobinie masła i pomidorach (4 jajka, 1 pomidor) Drugie śniadanie 10.00-11.00 1.chleb pełnoziarnisty (2-3kromki)+ serek wiejski 2.bułka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2013-10-05 18:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost masy na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9km). Moja dieta wygląda następująco (z niewielkimi wariacjami): pierwszy posiłek- zaraz po przebudzeniu - owsianka (ok 40g + 250ml mleka) drugi posiłek - ok 3h później - jajecznica z 4 jajek, pomidor, bułka wieloziarnista, 2 plasterki szynki trzeci posiłek - ok 4h później - z reguły gotuję torebkę ryżu i filet z kurczaka i rozdzielam na dwie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-06-09 15:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o koktajl białkowy w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam juz zatwierdzoną przez użytkowników sfd dietę : 6:00 Platki owsiane 70g jajecznica z 4 jaj z pomidorami marchew orzechy wloskie 10:20 w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty z kawalkami piersi z kurczaka i plastrami ogorkow kiszonych + salata Lub ryba z ryzem/ziemniakami/makaronem/kasza migdały 13:50 rowniez w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5260 Data: 2009-12-12 15:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety+odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cykl ma trwac 6 tyg. 1.Sniadanie przed szkołą 7:00 (tu bym wrzucil 5g kreatyny na pusty zoladek) a)musli+platki kukurydziane+rodzynki+orzechy wloskie+wiorki kokosowe+mleko b)jajecznica z 5 jajek na szczypiorku+chleb razowy+pomidor c)chleb razowy+ser bialy ze szczypiorkiem+pomidor 2.Sniadanie w szkole 8:00-15:00 a)Chleb razowy+szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-01-18 19:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukuje z 2miesiące Zmiany w obwodach jakie nastąpiły przez ten okres wzrost 200cm waga 105 --> 93kg klatka 104 --> 104cm biceps 32 --> 31.5cm talia 95 --> 84cm brzuch 103 --> 89cm biodra 102--> 93cm łydka 46--> 43cm budowa ciała ektomorfika TDEE wyszło mi 3400kcal Problem jest w tym ze ostatnio moja waga stoi w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2020-12-04 20:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od czwartku wziąłem się za siebie (tzn. wcześniej około miesiąca też, ale były grzeszki ;p Chodzi o to, że bardzo lubię Coca Colę i potrafiłem wypijać po 2l dziennie tego płynu. Wreszczie zrozumiałem, że muszę coś z sobą zrobić Wymiary: Wzrost: 176cm Waga: 77,5 kg obwód klatki: 97 obwód talii: 95 obwód uda : 60 obwód łydki: 36 Jak widać mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-08-07 15:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jest, opisane niżej Nakreślę szybko sytuację. Jestem na diecie masowej, wyglada to mniej wiecej tak: Rano: płatki owsiane(90-100g) z białym serem, zalane mlekiem. (czasami jajecznica) W szkole jem 3 posiłki, co 2-3 godziny. Biorę wszystko w jeden pojemnik i zjadam mniej więcej po równo. W pojemnik daje: ok 350-400g piersi i tak 150-180g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2013-03-10 17:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim celem jest osiągniecie masy mięśniowej. A więc tak, dieta już jest teraz czas na plan treningowy, zaczynam w warunkach domowych, ale ze sprzętem. Mam: Hantle 2x7kg Sztange Ławeczke Atlas Drążek Potrzebny mi plan treningowy, nie znam się na tym, więc prosiłbym jak by ktoś mi ułożył ten plan, albo pomógł ułożyc go. Prosiłbym o plan na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-06-10 17:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metabolizmu 2/3 razy w tygodniu cardio 30 min. na orbi. Żelki po treningu umieściłem wg. zalecenia Radka Słodkiewicza, wspominał kiedyś o tym :) + Śniadanie 8.00: jajecznica na maśle 4szt. jajek 2 bułki razowe + lekko masło lub kasza jaglana / płatki na mleku + Przed treningiem 10.00 , trening o 11.00: 100g ryżu 100g kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-05-05 16:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostu probuje ograniczac sie z weglowodanami chociaz nie raz to nie wychodzi. Jadam takie rzeczy jak serki wiejskie , kasza gryczana , piers z kurczaka , czasami makaron , jajecznica (glownie na sniadanie z 5 bialek i 2-3 zoltek) raz na jakis czas chleb zytni z ziarnami slonecznika , Twarog , glownie po treningu przed snem, banany , ryz z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-12-13 11:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)